Aprenda a correr com técnica
e conquiste seus melhores tempos
Treino de corrida baseado em técnica e biomecânica: passada eficiente, cadência, periodização e preparação para provas, do 5K à maratona, do iniciante ao competitivo.
Para quem é a Assessoria GM20?
Seja qual for o seu nível, temos o acompanhamento ideal para você.
Iniciantes
Nunca correu ou quer começar do zero com segurança? Você receberá um plano progressivo para construir base sem se machucar e evoluir de forma consistente.
Intermediários
Já corre, mas quer quebrar seus recordes pessoais? A assessoria vai estruturar seu treino, melhorar seu pace e preparar você para as próximas provas.
Avançados e Competitivos
Quer subir no pódio ou bater um tempo específico? Com periodização avançada e controle de carga, você chega no pico da forma no dia da prova.
O que está incluído?
Você não recebe um treino genérico: recebe um acompanhamento completo, com tudo no app.
Treinos 100% Personalizados
Treinos semanais no app, adaptados ao seu nível, disponibilidade e objetivo. Nada de treino genérico da internet.
Análise de Técnica e Biomecânica
Avaliação da sua passada, cadência, postura e economia de corrida, com educativos e drills para você correr de forma mais eficiente e gastar menos energia.
Preparação para Provas
Periodização específica para 5K, 10K, meia maratona ou maratona. Chegue no dia da prova no seu melhor momento.
Suporte via WhatsApp
Canal direto com o coach para tirar dúvidas, reportar seu treino e receber feedback em tempo real.
Área do Aluno Exclusiva
App com seus treinos organizados, histórico de atividades, comunicados do coach e tudo em um só lugar.
Prevenção de Lesões
Controle de carga, fortalecimento e correção de gestos que sobrecarregam articulações. Respeitamos seu histórico de lesões para uma evolução segura.
Como funciona?
Simples, online e eficiente. Em 3 passos você já está treinando.
Cadastro e Entrevista
Preencha o formulário com seu perfil de corrida, histórico, objetivos e disponibilidade semanal de treino.
Plano Personalizado
Em até 24h seus treinos ficam disponíveis no app, montados especificamente para você.
Treine e Evolua
Execute os treinos, registre seu desempenho e receba acompanhamento constante para garantir evolução real.
Não sabe por onde começar?
Agende uma consulta gratuita e descubra qual plano de corrida é ideal para o seu objetivo e o seu nível.
Escolha seu Plano
Comece no mensal sem fidelidade ou garanta o melhor valor por mês nos planos recorrentes.
Starter
Ideal para iniciantes
- Treinos personalizados no app
- Área do aluno exclusiva
- Avaliação física inicial
- Suporte por WhatsApp
Performance
Para quem quer resultados reais
- Treinos personalizados no app
- Área do aluno exclusiva
- Avaliação física inicial e mensal
- Suporte por WhatsApp
- Preparação para provas
Elite
Para corredores competitivos
- Treinos personalizados no app
- Área do aluno exclusiva
- Avaliação física quinzenal
- Suporte prioritário WhatsApp
- Preparação para provas
- Periodização de alta performance
Pagamento 100% seguro via cartão ou Pix. Cobrança recorrente conforme o plano escolhido.
Os planos de assessoria não incluem plano alimentar nem nutricionista. A nutrição é opcional, pelo GMnutri (veja abaixo).
Quer cuidar também da alimentação?
A assessoria cuida da sua corrida: técnica, treino e provas. Se você também quiser organizar a nutrição, pode adicionar o GMnutri, a ferramenta de nutrição com IA do GM20. Ele não está incluso nos planos de assessoria; é contratado à parte, quando você quiser.
Mais que treino: técnica de corrida
Correr não é só sair correndo. Quem corre com técnica vai mais rápido, gasta menos energia e se machuca menos.
Biomecânica da passada
Apoio do pé, ângulo do joelho e alinhamento do quadril para uma corrida mais eficiente.
Cadência e ritmo
Ajuste de cadência e controle de pace em zonas de treino para evoluir sem estagnar.
Economia de corrida
Educativos e drills que melhoram sua postura e reduzem o desperdício de energia a cada quilômetro.
Periodização
Carga distribuída em ciclos para você chegar no pico de forma no dia da prova.
Dúvidas Frequentes
Pronto para dar o próximo passo?
Ainda em dúvida? Agende uma consulta gratuita e tire suas dúvidas. Ou já comece agora: em até 24h eu libero o seu acesso.
Profissional registrado: Gabriel Marques · CREF 005487-G/PI